반응형 근력운동2 바디 리듬과 웰니스, 내 몸에 맞는 최적의 운동 시간 찾기 아침 운동이 좋을까, 저녁 운동이 더 효과적일까?나의 바디 리듬에 맞는 최적의 운동 시간을 찾으면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 과학적으로 검증된 최적의 운동 시간을 알아보고, 웰니스 관점에서 분석해 봅니다. 운동을 꾸준히 하고 싶지만, 아침과 저녁 중 언제 하는 것이 더 효과적인지 고민되시나요? 우리 몸은 ‘생체 리듬(서캐디언 리듬)’에 따라 하루 동안 신체 기능이 변화하며, 이 리듬을 고려하면 최적의 운동 시간을 찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 생체 리듬과 웰니스 관점에서 최적의 운동 시간을 분석하고, 당신의 목표에 따라 언제 운동을 해야 효과적인지 알아보겠습니다.목차바디 리듬과 운동, 왜 중요한가? 아침 운동의 장점과 단점 저녁 운동이 몸에 미치는 영향 운동 목표별 최적의 운동 시간 내 몸에.. 2025. 3. 16. 체지방 감량, 유산소보다 근력 운동이 답? 최적의 운동 조합 공개! 살 빼려면 유산소만 하면 된다? 이제는 근력+유산소가 대세!다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 운동이 러닝머신이나 줄넘기 같은 유산소 운동입니다. 칼로리를 빠르게 소모하는 방법으로 알려져 있기 때문에 많은 사람들이 체중 감량을 위해 유산소 운동에 집중하곤 합니다. 하지만 최근 연구에 따르면 유산소 운동만으로는 체지방 감량 효과가 제한적일 수 있습니다. 특히 근력 운동을 병행하면 체지방을 더 효과적으로 줄이고, 요요 현상을 예방할 수 있습니다. 즉, 단순히 땀을 많이 흘리는 것이 중요한 것이 아니라, 지방을 지속적으로 태울 수 있는 신체를 만드는 것이 핵심입니다.그렇다면 어떻게 운동을 해야 지방을 더 효율적으로 태울 수 있을까요?오늘은 체지방 감량을 위한 최적의 운동 조합과 효과적인 실천법을 소개합니다.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
