반응형 근육이완1 틈새 홈트! 집에서 하는 간단한 근육 풀기 루틴 뻐근한 어깨, 무거운 허리… 하지만 운동할 시간은 없다고요?5분만 투자해도 뭉친 근육이 풀립니다! 안녕하세요! 하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느 순간 목이 뻣뻣하고 허리는 욱신거리기 시작하죠. “운동해야지” 생각은 들지만, 막상 헬스장에 갈 시간도 없고… 저도 그런 날이 많았어요. 그래서 찾은 게 바로 ‘5분 홈트레이닝’이에요. 복잡한 기구나 운동복도 필요 없고, 집에서 간단히 따라만 하면 뭉친 근육이 놀라울 정도로 풀리더라고요. 특히 물리치료사나 재활운동 전문가들이 추천하는 기본 동작으로 구성되어 있어서 효과도 검증된 루틴이에요. 이 글에서는 각 동작이 왜 좋은지, 어떤 근육에 작용하는지까지 간단한 어디에 효과적인지 자세한 설명과 함께 알려드릴게요.목차1. 목 & 어깨 이완 스트레칭 2. 팔과 등 근.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
