반응형 뇌건강관리3 3주 만에 달라진 뇌! 기억력 되살린 실전 인지 훈련 루틴 공개 하루 10분! 인지력 올라가는 두뇌 루틴 공개요즘 자꾸 깜빡깜빡 하시나요?대화 도중에도 단어가 생각나지 않거나 집중력이 뚝 떨어지는 느낌, 점점 늘어나고 있지 않으세요? 안녕하세요! 요즘 저도 자꾸 ‘어… 그 단어 뭐더라?’ 하는 일vcityvita.tistory.com “요즘 왜 이렇게 깜빡하지?” 기억력은 훈련으로 되살릴 수 있습니다. 단 3주! 뇌를 바꾸는 루틴, 오늘 공개합니다. 최근 들어 책을 읽은 내용을 금세 잊거나, 집 안 물건을 어디 뒀는지 기억이 나지 않아 당황하셨던 적 있으신가요? 저도 몇 달 전까지만 해도 그런 상태였어요. 그런데 뇌는 자극과 훈련에 반응하는 ‘근육’ 같다는 걸 알게 된 후 3주간 실천한 인지 루틴 덕분에, 집중력과 기억력이 눈에 띄게 향상됐습니다. 오늘은 저와 가족 .. 2025. 5. 17. 경도인지장애란? 치매 전 단계, 지금 꼭 알아야 할 경고 신호 5가지 단순한 건망증일까요? 치매 초기 증상일까요?아니면 치매의 시작일까요? 지금 확인해야 할 '경도인지장애'의 신호, 놓치면 안 됩니다. 요즘 부모님이 자주 같은 말을 반복하거나, 물건을 두고 어디에 뒀는지 몰라 한참을 찾는 일이 늘어나고 있진 않으신가요? 처음엔 그저 나이 들면 누구나 겪는 일이라 생각했는데, 자꾸 반복되다 보니 걱정이 커지더라고요. 치매는 누구에게나 두려운 단어지만, 그 시작은 생각보다 조용히 다가옵니다. ‘경도인지장애’는 치매로 진행될 수 있는 초기 단계이자, 지금 정확히 알고 대비하면 예방 가능한 경계선 상태입니다. 오늘 포스팅에서는 경도인지장애의 정의와 주요 증상, 그리고 예방을 위한 체크리스트를 함께 살펴보겠습니다.목차1. 경도인지장애란 무엇인가요? 2. 꼭 알아야 할 경고 신호 5.. 2025. 5. 16. 치매 걱정 없이 오래 사는 사람들의 공통 습관 5가지 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요? “치매는 피할 수 없는 노화의 한 부분 아닐까?”하지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 요즘 연구들에 따르면 생활 습관만 잘 관리해도 뇌 건강을 지킬 수 있다고 해요. 실제로 치매 없이 건강하게 장수한 분들의 공통점은, 일상 속에서 뇌를 꾸준히 자극하는 습관을 가지고 있다는 것이죠.이번 포스팅에서는 뇌과학과 심리학에서 강조하는, 치매 예방에 효과적인 5가지 실천 습관을 정리해드립니다.“매일 걷는 것만으로도, 뇌는 늙지 않습니다.”“치매는 피할 수 없습니다? 아니요, 습관이 다릅니다.”“손, 발, 입, 글쓰기를 매일 쓰는 사람들 – 그들의 뇌는 특별했습니다.”📋 목차 매일 일정 시간 걷기 🚶♀️ 손을 자주 사용하는 활동 ✋ 매일 다른 경로로 걷기 🌳 타인과 수다.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
