반응형 동기부여2 피트니스 초보자를 위한 첫 루틴 설정법 운동을 시작하고 싶은데, 어디서부터 어떻게 해야 할지 몰라서 망설이셨다면? 여기, 딱 맞는 가이드가 있어요! 안녕하세요, 여러분! 얼마 전까지만 해도 '운동은 내 인생과는 거리가 멀다'라고 생각했던 저였어요. 그런데 어느 날, 계단 오르다 숨이 턱 막히는 경험을 하고 나서 진심으로 반성하게 되더라고요. 그래서 용기 내어 헬스장에 등록하고, 피트니스 루틴을 스스로 만들기 시작했어요. 처음엔 시행착오도 많았지만, 나름의 노하우가 생기고 나서부터는 운동이 진짜 재밌어지더라고요. 혹시 지금 막 운동을 시작하려는 분이라면, 이 글이 아주 좋은 출발점이 될 거예요.목차운동을 시작하기 전 준비사항 피트니스 루틴의 기본 구성 초보자들이 자주 하는 실수들 추천 주간 운동 루틴 예시 기초 식단과 운동의 관계 꾸준히 하기 .. 2025. 3. 23. 건강한 습관을 만드는 21일 법칙 작심삼일에서 벗어나 꾸준한 습관을 만드는 것이 가능할까요?운동, 식습관 개선, 조기 기상, 독서 등 새로운 목표를 세웠지만 지속하지 못한 경험이 있다면, "21일 법칙"을 활용해보세요. 이 법칙을 이해하고 실천하면 작은 변화가 습관이 되고, 나아가 삶의 질을 높이는 강력한 도구가 될 수 있습니다.21일 법칙이란?새로운 행동을 21일 동안 반복하면 습관이 된다는 개념입니다.정말 21일이면 습관이 만들어질까?간단한 습관은 21일 내에도 정착할 가능성이 높지만, 평균적으로는 66일이 걸립니다. 새로운 행동이 습관으로 자리 잡는 데 필요한 시간은 어느 정도일까요? 이 질문에 대한 답은 미국 성형외과 의사 맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)의 연구에서 시작됩니다. 몰츠 박사는 환자들이 수술 후 새로운 외모에 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
