반응형 밤루틴1 두뇌 회복의 핵심은 ‘잠’! 수면이 인지력에 미치는 진짜 영향 “충분히 잤는데도 머리가 무겁고 집중이 안돼요.”“말이 자꾸 꼬이고, 단어가 생각 안나요.” “일은 계속 하는데 능률이 떨어져요…”혹시 이런 경험, 최근 들어 더 자주 느끼고 계신가요? 그렇다면 가장 먼저 점검해봐야 할 것은 바로 ‘수면의 질’입니다. 겉으로는 ‘잤다’고 해도, 뇌는 회복하지 못했을 수 있어요. 특히 중장년층은 수면 패턴이 쉽게 흐트러지고, 그로 인해 집중력 저하, 기억력 약화, 만성 피로가 함께 나타나는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 수면이 뇌에 미치는 과학적 영향부터, 자가 진단 체크리스트, 실천 가능한 루틴까지 한 눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요.목차1. 수면이 두뇌에 주는 과학적 영향 2. 수면 부족이 인지력에 미치는 5가지 문제 3. 중장년 수면 체크리스트 (자가 진단) 4. 두.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
