반응형 수면 루틴1 멜라토닌 만으론 부족해? 수면 질 높이는 생활 루틴 5가지 현대인은 잠이 부족한 게 아니라, 질 좋은 잠이 부족한 시대를 살고 있습니다. 많은 분들이 멜라토닌 보충제를 복용하지만, 막상 기대한 효과를 보지 못하고 계신가요? 실은 멜라토닌도 생활 습관이 뒷받침되지 않으면 충분히 작동하지 않습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 수면 효과를 제대로 발휘하기 위한 5가지 생활 루틴을 쉽고 구체적으로 알려드립니다. 단순한 수면 팁이 아닌, 과학적으로 신뢰할 수 있는 실천 루틴으로 숙면 퀄리티를 극대화해 보세요.📘 목차1. 저녁 7시 이후 푸른 빛 차단하기 2. 규칙적인 수면 시간 유지 3. 잠들기 전 미지근한 반신욕 4. 수면 전 카페인/당 금지 5. 명상 + 감사일기 쓰기 6. 마무리 요약 정리1. 저녁 7시 이후 ‘푸른 빛’ 차단하기 스마트폰, TV, 노트북에서 나오는 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
