반응형 수면습관2 봄만 되면 무기력? 춘곤증과 만성피로를 구분하는 방법 봄이 되면 날씨는 따뜻해지고 햇살도 포근해지는데, 이상하게 기운이 빠지고 나른해지는 경우가 있죠. 이런 경험, 한 번쯤 있으시지 않나요? 춘곤증일 수도 있지만, 혹시 모르게 만성피로증후군일 가능성도 있습니다. 단순한 계절성 피로인지, 치료가 필요한 질환인지를 알아차리는 것은 생각보다 중요해요. 오늘은 춘곤증과 만성피로의 차이를 명확히 구분하고, 각각에 맞는 대처법까지 함께 정리해드릴게요. 건강한 봄을 위한 준비, 지금부터 함께해요.“봄마다 무기력하다면, 단순한 계절 피로가 아닐 수도 있습니다.”“잠을 자도 피곤하다면, 몸이 보내는 신호일 수 있어요.”“춘곤증과 만성피로, 다르게 접근해야 제대로 회복됩니다.”📋 목차 1. 춘곤증이란? 2. 만성피로란? 3. 춘곤증 vs 만성피로 구분법 4. 춘곤증 .. 2025. 4. 9. 스트레스 완화와 숙면을 돕는 명상과 호흡법 하루 종일 쌓인 스트레스로 인해 잠을 이루지 못하는 날이 많다면?단순한 휴식이 아니라 과학적으로 입증된 방법을 통해 몸과 마음을 이완하고 수면의 질을 높일 수 있습니다. 특히 명상과 호흡법을 꾸준히 실천하면 스트레스를 완화하고 신경계를 안정시켜 숙면을 유도하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 숙면을 위한 명상과 호흡법을 단계별로 자세히 소개해 드리겠습니다.스트레스와 불면증의 관계신경계가 과활성화되면서 몸이 긴장 상태를 유지하여 수면 장애를 유발합니다.명상이 숙면에 도움이 될까?신경계를 안정시키고 스트레스 호르몬을 낮춰 깊은 수면을 유도합니다.스트레스가 쌓이면 신경계가 과활성화되면서 몸이 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 특히, 코르티솔(Cortisol) 수치가 높아지면 숙면을 취하기가 어려워집니다. 이로 인해.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
