반응형 수면장애2 새벽에 잠 깨는 습관, 뇌졸중 위험도 높인다고?! 숙면 못 하면 뇌혈관도 위험하다? 새벽 각성의 진실밤중에 자주 깨는 습관이 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 수면 패턴이 건강에 미치는 영향을 알아보세요.“자다 깨기를 반복하는데… 괜찮은 걸까?” “새벽마다 눈이 떠져서 숙면을 못 해요.” 생각보다 많은 사람들이 이 문제로 고통받고 있어요. 그런데 이 습관, 단순한 피곤함 이상의 건강 문제를 불러올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 한동안 저도 새벽 3~4시에 이유 없이 깨는 습관에 시달렸어요. 처음엔 스트레스나 나이 탓이라 넘겼는데, 알고 보니 수면의 질이 떨어지면 우리 뇌 건강까지 위협받을 수 있다는 연구 결과도 있더라고요. 이번 포스팅에서는 새벽에 깨는 습관이 왜 위험한지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있을지.. 2025. 5. 12. 멜라토닌이 우울감과 기분에도 영향을 줄까? “수면 호르몬”으로만 알려진 멜라토닌, 사실은 기분과 우울감에도 영향을 준다고요? 과학적으로 접근해볼게요! 안녕하세요. 요즘 기분이 오르락내리락하는 걸 느끼는 분들 많으시죠? 특히 계절이 바뀌는 이맘때면 괜히 더 예민해지고, 잠도 뒤죽박죽이 되기 쉬워요. 저도 잠이 잘 안 오면 다음 날 하루 종일 기운이 빠지는 타입이라, 수면과 기분 사이의 관계에 관심이 많았는데요. 그러다 알게 된 게 바로 ‘멜라토닌’의 숨겨진 역할이었어요. 오늘은 멜라토닌이 단순한 수면 호르몬이 아닌, 우리의 기분과 정서에도 어떻게 작용하는지 쉽고 확실하게 알려드릴게요.목차🌙 멜라토닌은 단순 ‘수면 호르몬’일까? 💡 세로토닌–멜라토닌 관계 이해하기 🧠 멜라토닌이 우울감에 미치는 작용 원리 📌 주의할 점: 무조건 복용하면 해결될.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
