반응형 숙면팁3 어깨 아플 땐 이렇게 자세요! 수면 자세별 통증 예방법 "자는 동안 더 아파진 어깨, 왜 그럴까요?" 어깨 통증은 깨어 있는 시간만이 아니라, 자는 동안의 자세와 지지 상태에 따라서도 크게 좌우됩니다. 많은 사람들이 "옆으로 누워 자면 편하다"고 느끼지만, 그 자세가 오히려 통증의 주범일 수도 있어요. 이번 글에서는 수면 자세와 통증의 관계, 예방 방법, 보조 도구 추천, 수면 전 스트레칭까지 모두 정리해드립니다. 하루 중 가장 긴 시간, 수면 시간 동안에도 어깨를 지켜주세요! 틈새 홈트! 집에서 하는 간단한 근육 풀기 루틴뻐근한 어깨, 무거운 허리… 하지만 운동할 시간은 없다고요?5분만 투자해도 뭉친 근육이 풀립니다! 안녕하세요! 하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느 순간 목이 뻣뻣하고 허리는 욱신거리기 시vcityvita.tistory.com 📌 목차1.. 2025. 4. 6. 불면에 좋은 음식부터 멜라토닌 섭취법까지! 수면 건강 Q&A 하루를 마무리하는 '수면'은 우리 건강의 핵심입니다. 하지만 매일 밤 뒤척이며 잠들지 못한다면? 이 포스팅은 잠 못 드는 밤을 위한 실전 가이드입니다. 불면을 유발하는 습관부터 수면을 도와주는 음식, 그리고 멜라토닌 보충법까지,, 과학적이고 신뢰도 높은 정보를 통해 여러분의 밤을 바꿔드릴게요. “도대체 왜 나는 잠이 안 오는 걸까?”라는 의문에 이제 답할 시간입니다. 이 글을 끝까지 읽는 동안, 오늘 밤 숙면의 힌트를 하나씩 얻게 되실 거예요.📘 목차1. 수면에 영향을 주는 3대 요소 2. Q1. 잠 안 올 때 먹으면 좋은 음식은? 3. Q2. 멜라토닌은 어떤 역할을 하나요? 4. Q3. 음식 말고 수면을 돕는 생활습관은? 5. 이런 분들에게 추천합니다 6. 마무리 1. 수면에 영향을 주는 3대 요소 .. 2025. 4. 5. 아로마 테라피 VS ASMR, 나에게 맞는 숙면법은? 숙면은 단순한 ‘잠’이 아닙니다.건강, 감정, 집중력, 그리고 하루의 모든 시작과 끝을 결정짓는 가장 중요한 루틴이죠. 그런데 숙면을 돕는 방법도 사람마다 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 누군가는 라벤더 향에 둘러싸여 마음이 차분해지고, 또 어떤 사람은 이어폰을 꽂고 들리는 사각사각 소리로 뇌파가 안정되죠. 오늘은 숙면을 위한 두 가지 인기 루틴, ‘아로마 테라피’와 ‘ASMR’을 비교해보며 나에게 맞는 수면 루틴을 함께 찾아볼게요.🛏️ 목차1. 아로마 테라피 – 향기로 뇌를 감싸다 2. ASMR – 뇌를 자극하는 소리의 심연 3. 나에게 맞는 숙면법은? 4. 나만의 숙면 루틴 만들기 1. 아로마 테라피 – 향기로 뇌를 감싸다 아로마 테라피(Aromatherapy)는 식물의 향기 성분인 에센셜 오일을 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
