반응형 스트레스 완화와 숙면을 돕는 명상과 호흡법1 스트레스 완화와 숙면을 돕는 명상과 호흡법 하루 종일 쌓인 스트레스로 인해 잠을 이루지 못하는 날이 많다면?단순한 휴식이 아니라 과학적으로 입증된 방법을 통해 몸과 마음을 이완하고 수면의 질을 높일 수 있습니다. 특히 명상과 호흡법을 꾸준히 실천하면 스트레스를 완화하고 신경계를 안정시켜 숙면을 유도하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 숙면을 위한 명상과 호흡법을 단계별로 자세히 소개해 드리겠습니다.스트레스와 불면증의 관계신경계가 과활성화되면서 몸이 긴장 상태를 유지하여 수면 장애를 유발합니다.명상이 숙면에 도움이 될까?신경계를 안정시키고 스트레스 호르몬을 낮춰 깊은 수면을 유도합니다.스트레스가 쌓이면 신경계가 과활성화되면서 몸이 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 특히, 코르티솔(Cortisol) 수치가 높아지면 숙면을 취하기가 어려워집니다. 이로 인해.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
