반응형 자세교정2 어깨 아플 땐 이렇게 자세요! 수면 자세별 통증 예방법 "자는 동안 더 아파진 어깨, 왜 그럴까요?" 어깨 통증은 깨어 있는 시간만이 아니라, 자는 동안의 자세와 지지 상태에 따라서도 크게 좌우됩니다. 많은 사람들이 "옆으로 누워 자면 편하다"고 느끼지만, 그 자세가 오히려 통증의 주범일 수도 있어요. 이번 글에서는 수면 자세와 통증의 관계, 예방 방법, 보조 도구 추천, 수면 전 스트레칭까지 모두 정리해드립니다. 하루 중 가장 긴 시간, 수면 시간 동안에도 어깨를 지켜주세요! 틈새 홈트! 집에서 하는 간단한 근육 풀기 루틴뻐근한 어깨, 무거운 허리… 하지만 운동할 시간은 없다고요?5분만 투자해도 뭉친 근육이 풀립니다! 안녕하세요! 하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느 순간 목이 뻣뻣하고 허리는 욱신거리기 시vcityvita.tistory.com 📌 목차1.. 2025. 4. 6. 어깨 통증 완화하는 스트레칭 루틴, 5분만 투자하세요 하루 종일 책상 앞에서 컴퓨터를 보거나 스마트폰을 오래 사용하고 나면,뻐근한 어깨 통증에 시달리시죠? '담 걸린 것 같아', '어깨가 무거워' 이런 느낌이 하루하루 누적되면 일상도 불편해지고, 결국 병원 진료까지 이어질 수 있습니다. 오늘은 단 5분 투자로도 확실한 효과를 줄 수 있는 어깨 스트레칭 루틴을 소개할게요. 하루 시작 전, 혹은 자기 전 루틴으로 딱 좋고, 준비물도, 장소도 필요 없는 간단한 동작들이니 바로 따라 해보세요! 갱년기에도 활력이 돈다! 10분 루틴으로 기운 채우는 법갱년기 피곤하고 짜증나는 하루, 정말 나이 탓일까요?딱 10분, 루틴만 바꿔도 갱년기는 다시 활기찬 시기로 바뀔 수 있어요! 안녕하세요! 갱년기를 보내고 계신 여러분께 하루를 더 활기차게 바vcityvita.tisto.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
