반응형 치매예방습관5 3주 만에 달라진 뇌! 기억력 되살린 실전 인지 훈련 루틴 공개 하루 10분! 인지력 올라가는 두뇌 루틴 공개요즘 자꾸 깜빡깜빡 하시나요?대화 도중에도 단어가 생각나지 않거나 집중력이 뚝 떨어지는 느낌, 점점 늘어나고 있지 않으세요? 안녕하세요! 요즘 저도 자꾸 ‘어… 그 단어 뭐더라?’ 하는 일vcityvita.tistory.com “요즘 왜 이렇게 깜빡하지?” 기억력은 훈련으로 되살릴 수 있습니다. 단 3주! 뇌를 바꾸는 루틴, 오늘 공개합니다. 최근 들어 책을 읽은 내용을 금세 잊거나, 집 안 물건을 어디 뒀는지 기억이 나지 않아 당황하셨던 적 있으신가요? 저도 몇 달 전까지만 해도 그런 상태였어요. 그런데 뇌는 자극과 훈련에 반응하는 ‘근육’ 같다는 걸 알게 된 후 3주간 실천한 인지 루틴 덕분에, 집중력과 기억력이 눈에 띄게 향상됐습니다. 오늘은 저와 가족 .. 2025. 5. 17. 경도인지장애란? 치매 전 단계, 지금 꼭 알아야 할 경고 신호 5가지 단순한 건망증일까요? 치매 초기 증상일까요?아니면 치매의 시작일까요? 지금 확인해야 할 '경도인지장애'의 신호, 놓치면 안 됩니다. 요즘 부모님이 자주 같은 말을 반복하거나, 물건을 두고 어디에 뒀는지 몰라 한참을 찾는 일이 늘어나고 있진 않으신가요? 처음엔 그저 나이 들면 누구나 겪는 일이라 생각했는데, 자꾸 반복되다 보니 걱정이 커지더라고요. 치매는 누구에게나 두려운 단어지만, 그 시작은 생각보다 조용히 다가옵니다. ‘경도인지장애’는 치매로 진행될 수 있는 초기 단계이자, 지금 정확히 알고 대비하면 예방 가능한 경계선 상태입니다. 오늘 포스팅에서는 경도인지장애의 정의와 주요 증상, 그리고 예방을 위한 체크리스트를 함께 살펴보겠습니다.목차1. 경도인지장애란 무엇인가요? 2. 꼭 알아야 할 경고 신호 5.. 2025. 5. 16. 요즘 왜 자꾸 깜빡하지? 중년 기억력 낮추는 5가지 습관 요즘 왜 자꾸 깜빡하지? 단순한 노화 때문만은 아닙니다.뇌 건강을 악화시키는 중년의 일상 습관들, 지금 바로 점검해보세요. 안녕하세요! 요즘 들어 뭔가 자꾸 깜빡깜빡하신다는 분들 많죠? “내가 원래 이랬었나?” 싶을 정도로 기억이 흐릿해지는 경험, 저도 해봤습니다. 그런데 그냥 ‘나이 탓이겠지’ 하고 넘기면 안 된다는 거, 알고 계셨나요? 실제로 중년기의 기억력 저하는 단순한 노화보다 생활 습관의 영향이 훨씬 큽니다. 오늘 포스팅에선 우리 뇌를 조용히 망가뜨리는 습관들과, 기억력을 되살릴 수 있는 루틴을 정리해드릴게요.목차🧓 중년 이후 ‘기억력 저하’가 느는 이유는? 🚨 기억력 낮추는 중년의 나쁜 습관 5가지 📋 기억력을 지키는 실천 루틴 (매일 10분) 🧠 기억력 개선에 좋은 식품 TOP 5 ✅.. 2025. 4. 13. 기억력 지키는 가장 확실한 방법, 치매 없는 인생 루틴 “기억력은 타고나는 걸까, 아니면 루틴으로 만드는 걸까?”뇌 과학자들은 이제 단언합니다. 기억력은 관리 가능하다고요. 안녕하세요! 뇌 건강과 일상 루틴을 연결하는 실천형 콘텐츠를 전해드리는 잭입니다. 이번 포스팅에서는 하버드 의대, 서울대병원 뇌과학 연구 결과를 바탕으로 기억력 향상과 치매 예방을 위한 하루/일주일 루틴을 단계별로 안내해드릴게요. ‘뇌에 좋다는 음식’, ‘두뇌 게임’도 좋지만, 실제로 기억력을 좌우하는 건 매일 반복되는 루틴입니다. 📌 지금 바로 실행 가능한 아침~저녁, 주간 단위 루틴까지 정리해드릴 테니 특히 부모님, 중장년층, 자기계발에 관심 있는 분들께 강력히 추천드려요!📌 목차 미리 보기① 아침 루틴 – 잠에서 깨어난 뇌를 깨우는 시간② 낮 루틴 – 집중력 유지 + 인지 훈련 .. 2025. 4. 1. 치매 걱정 없이 오래 사는 사람들의 공통 습관 5가지 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요? “치매는 피할 수 없는 노화의 한 부분 아닐까?”하지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 요즘 연구들에 따르면 생활 습관만 잘 관리해도 뇌 건강을 지킬 수 있다고 해요. 실제로 치매 없이 건강하게 장수한 분들의 공통점은, 일상 속에서 뇌를 꾸준히 자극하는 습관을 가지고 있다는 것이죠.이번 포스팅에서는 뇌과학과 심리학에서 강조하는, 치매 예방에 효과적인 5가지 실천 습관을 정리해드립니다.“매일 걷는 것만으로도, 뇌는 늙지 않습니다.”“치매는 피할 수 없습니다? 아니요, 습관이 다릅니다.”“손, 발, 입, 글쓰기를 매일 쓰는 사람들 – 그들의 뇌는 특별했습니다.”📋 목차 매일 일정 시간 걷기 🚶♀️ 손을 자주 사용하는 활동 ✋ 매일 다른 경로로 걷기 🌳 타인과 수다.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
