반응형 홈트레이닝3 하루 20분! 혈당·지방 잡는 고강도 홈트레이닝 루틴 오늘도 하루 종일 앉아서 일하느라 몸이 뻐근하셨나요?운동은 하고 싶은데 헬스장 가기엔 시간이 부족한 분들께 추천드리는 루틴이 있어요.하루 20분만 투자해도 혈당과 지방을 동시에 관리할 수 있다면 믿으시겠어요?이 글에서는 누구나 집에서 할 수 있는 고강도 홈트레이닝 루틴을 소개해드릴게요. 혈당 조절이 필요한 분, 뱃살 고민 중인 분이라면 꼭 끝까지 읽어보세요! 💪 유기농 레몬즙 디톡스 제대로 하는 법! 주의사항부터 효과까지혹시 이런 적 있으신가요?몸이 무겁고 피곤한데 병원에 가도 특별한 이상이 없다는 이야기만 듣고 돌아온 적, 있으셨죠?그럴 때 한 번쯤 들어보셨을 유행어, 바로 “디톡스”입니다.그중에서도vcityvita.tistory.com “운동은 선택이 아니라 생존입니다. 단 20분으로 건강을 .. 2025. 4. 9. 틈새 홈트! 집에서 하는 간단한 근육 풀기 루틴 뻐근한 어깨, 무거운 허리… 하지만 운동할 시간은 없다고요?5분만 투자해도 뭉친 근육이 풀립니다! 안녕하세요! 하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느 순간 목이 뻣뻣하고 허리는 욱신거리기 시작하죠. “운동해야지” 생각은 들지만, 막상 헬스장에 갈 시간도 없고… 저도 그런 날이 많았어요. 그래서 찾은 게 바로 ‘5분 홈트레이닝’이에요. 복잡한 기구나 운동복도 필요 없고, 집에서 간단히 따라만 하면 뭉친 근육이 놀라울 정도로 풀리더라고요. 특히 물리치료사나 재활운동 전문가들이 추천하는 기본 동작으로 구성되어 있어서 효과도 검증된 루틴이에요. 이 글에서는 각 동작이 왜 좋은지, 어떤 근육에 작용하는지까지 간단한 어디에 효과적인지 자세한 설명과 함께 알려드릴게요.목차1. 목 & 어깨 이완 스트레칭 2. 팔과 등 근.. 2025. 3. 25. 피트니스 초보자를 위한 첫 루틴 설정법 운동을 시작하고 싶은데, 어디서부터 어떻게 해야 할지 몰라서 망설이셨다면? 여기, 딱 맞는 가이드가 있어요! 안녕하세요, 여러분! 얼마 전까지만 해도 '운동은 내 인생과는 거리가 멀다'라고 생각했던 저였어요. 그런데 어느 날, 계단 오르다 숨이 턱 막히는 경험을 하고 나서 진심으로 반성하게 되더라고요. 그래서 용기 내어 헬스장에 등록하고, 피트니스 루틴을 스스로 만들기 시작했어요. 처음엔 시행착오도 많았지만, 나름의 노하우가 생기고 나서부터는 운동이 진짜 재밌어지더라고요. 혹시 지금 막 운동을 시작하려는 분이라면, 이 글이 아주 좋은 출발점이 될 거예요.목차운동을 시작하기 전 준비사항 피트니스 루틴의 기본 구성 초보자들이 자주 하는 실수들 추천 주간 운동 루틴 예시 기초 식단과 운동의 관계 꾸준히 하기 .. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
